準(zhǔn)媽媽們經(jīng)過十月懷胎，就要進(jìn)入最后的沖刺階段——分娩，大家都想順順利利地迎接寶寶的到來，但是又苦于不了解生娃的過程，難免焦慮、緊張。

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擺正姿勢

在用力之前，要擺正姿勢。首先，我們的手能抓到兩邊的把手為準(zhǔn)，腳能蹬到兩邊的腳蹬為準(zhǔn)。腿盡量分開，臀部不能抬得太高，腰部緊貼產(chǎn)床。如果臀部抬得太高的話，老師在接生的時(shí)候不好保護(hù)會陰，會導(dǎo)致撕裂傷。

半躺位分娩的好處

1.更容易檢查宮口

產(chǎn)婦順產(chǎn)的時(shí)候都需要檢查宮口情況，半躺的姿勢讓醫(yī)生更便于進(jìn)行檢查，醫(yī)生可以面對面與產(chǎn)婦進(jìn)行溝通，有利于進(jìn)行產(chǎn)前準(zhǔn)備工作。

2.方便助產(chǎn)士接生

順產(chǎn)過程中，助產(chǎn)士是必備的輔助人員，她們需要在胎頭可見的時(shí)候就開始助產(chǎn)，完成保護(hù)會陰、承托胎兒、幫助分娩的艱巨任務(wù)，這些都需要產(chǎn)婦雙腿正對著助產(chǎn)士，半躺的姿勢可以更方便助產(chǎn)士工作，對于產(chǎn)婦和胎兒的保護(hù)更加全面。

發(fā)力時(shí)間和節(jié)奏

宮縮來的時(shí)候，手往上面拉，腳往下面蹬，往下用力，頭輕輕地?fù)P起來，慢慢地?fù)Q氣。宮縮完后，會有1到2分鐘的宮縮間歇期，這個(gè)時(shí)候可以調(diào)整呼吸，適當(dāng)休息一下。在下一次宮縮來時(shí)，開始重復(fù)之前的動作。錯(cuò)誤發(fā)力方式

1.剛開始就急著用力

在宮口還沒有開全的時(shí)候用力，很有可能會造成宮頸水腫、裂傷。這樣更不利于開宮口，寶寶和媽媽的負(fù)擔(dān)都會變重，分娩的時(shí)間也會增加。

2. 宮縮間隙使勁

當(dāng)宮縮間歇時(shí)，媽媽們應(yīng)該抓緊時(shí)間進(jìn)行休息，恢復(fù)體力。同時(shí)吃點(diǎn)巧克力，或者喝點(diǎn)能量飲料來補(bǔ)充水分和能量。為自己充好電，準(zhǔn)備迎接下一波宮縮。

抱腿式

這個(gè)姿勢比較適合比較大的寶寶或者骨盆出口不是很好的媽媽。先以上面的姿勢躺好，手抱住小腿上三分之一，往腹壁上靠，當(dāng)然雙腿盡量分開，宮縮來的時(shí)候，開始用力。

注意事項(xiàng)

1.適時(shí)放松腿部

在抱大腿一段時(shí)間后，就要放下腿來，讓腿部得到放松，避免因?yàn)橥炔垦貉h(huán)不暢而發(fā)生腿麻、痙攣等問題；

2.腿部不要壓著肚子

腿部如果壓到肚子在用力的時(shí)候，有可能會意外擠壓到胎兒。

總而言之，保持正確姿勢和配合醫(yī)生用力是順產(chǎn)分娩的關(guān)鍵。

十月懷胎，一朝分娩，開啟了女性的另一個(gè)社會角色——母親，溫情幸福的升級，也伴隨著每一位歷經(jīng)分娩女性的艱辛。祝愿全天下的準(zhǔn)媽媽都能被溫柔以待，用最開心的笑顏迎接小生命的到來。