孕期，這段充滿期待與奇跡的時(shí)光,，卻也悄悄帶來(lái)了一個(gè)不速之客——便秘,。

隨著孕期激素的變化和胎寶寶日益長(zhǎng)大的體格,，準(zhǔn)媽媽們往往會(huì)遭遇消化上的小困擾，其中便秘尤為棘手,。

很多孕媽媽在網(wǎng)絡(luò)上分享自己與便秘大戰(zhàn)三百回合的慘痛經(jīng)歷：今日口服益生菌,，明日使用開(kāi)塞露，然后得一夕安寢,，起視四境,，而便秘又至矣。

更有甚者,，因便秘連夜送至急診……

今天,，環(huán)球360會(huì)員登錄胡洪醫(yī)生，一條跟你說(shuō)清楚孕期便秘,。

怎樣算便秘呢?

排便次數(shù)減少,，一般每周少于三次，或者排便時(shí)采用過(guò)度用力,、排便疼痛等情況,，可以被認(rèn)為是便秘。

哪些因素造成便秘,？

1.激素變化

在妊娠期間,，體內(nèi)的雌孕激素水平大幅升高，大量的孕激素使胃腸道平滑肌肌張力降低,，抑制胃腸道的收縮,，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，從而引起便秘,。

2.子宮增大

隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,，增大的子宮會(huì)對(duì)腸道造成物理壓迫，影響腸道的正常排空,，導(dǎo)致便秘,。

3.飲食習(xí)慣改變

許多孕婦會(huì)因妊娠反應(yīng)或口味變化而改變飲食習(xí)慣，導(dǎo)致膳食纖維攝入不足,，再加上水分?jǐn)z入不足,，容易導(dǎo)致便秘,。

4.運(yùn)動(dòng)量減少

懷孕后,，部分孕婦會(huì)由于身體的不適感減少運(yùn)動(dòng)或久坐不動(dòng)，這樣會(huì)導(dǎo)致腸道的運(yùn)動(dòng)能力下降,。

5.心理因素

懷孕過(guò)程中孕婦可能會(huì)經(jīng)歷焦慮,、緊張等情緒波動(dòng)，這些心理因素也可能影響腸道的功能,。

有哪些的危害,？

1.降低生活質(zhì)量：便秘引發(fā)的腹脹,、疼痛等癥狀，會(huì)影響孕婦的日常生活質(zhì)量,，甚至影響食欲,。

2.影響胎兒發(fā)育：孕婦因便秘而產(chǎn)生的焦慮和不適，可能對(duì)胎兒產(chǎn)生潛在影響,，嚴(yán)重便秘者可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,，從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

3.引發(fā)并發(fā)癥：孕婦在排便時(shí)用力過(guò)度,，容易造成痔瘡,、肛裂等問(wèn)題，增加孕婦的痛苦,，且長(zhǎng)期的便秘,，致使盆底肌肉支撐功能下降，從而導(dǎo)致盆腔器官脫垂的發(fā)生,。

如何緩解,？

（1）改善飲食習(xí)慣：鼓勵(lì)孕婦多吃富含膳食纖維的食物，如水果,、蔬菜,、全谷類和豆類食物等，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，改善便秘情況,。

（2）增加水分?jǐn)z入：保持充足的水分?jǐn)z入是排便順暢的重要保證，通常建議每天水的攝入量為1500-2000ml,。

（3）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孕婦每天進(jìn)行30分鐘的適度運(yùn)動(dòng),，如散步、孕婦瑜伽等,，改善腸道功能,。

（4）減少焦慮與壓力：孕婦需學(xué)會(huì)減壓，例如通過(guò)聽(tīng)音樂(lè),、深呼吸練習(xí)等放松心情,。如有嚴(yán)重焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題,，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助,。

方法都用了，還不行呢,？

對(duì)于孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),，治療便秘的同時(shí)也要考慮安全，可以考慮其他手段,，比如纖維素,、乳果糖,、孕婦益生菌等藥物治療，但選藥需謹(jǐn)慎,，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,。

特別提醒

禁用開(kāi)塞露、蓖麻油,、以及一些成分不明的中藥栓劑及乳膏,。因?yàn)榭赡軙?huì)刺激子宮收縮，造成流產(chǎn),、早產(chǎn),！

調(diào)整好心態(tài)

不被便秘打敗,！

加油

奧力給~

審稿/ 吳揚(yáng)

文/胡洪（產(chǎn)科）

編輯/ 龍磊